Foto: z otvorených zdrojov
Ukončenie dôležitého vzťahu si vyžaduje jasné myslenie a citlivosť, preto sa ovládajte.
Ukončenie vzťahu môže byť veľmi ťažké a často nevieme, ako to urobiť správne, aby sme nezranili seba, partnera a seba.
RBC-Ukraine hovorí o tom, ako prerušiť vzťah s odkazom na psychologický portál Dialectical Behavioral Therapy na Instagrame.
14 krokov na správne ukončenie vzťahu
- Krok jedna. Ukončenie dôležitého vzťahu si vyžaduje jasné myslenie a citlivosť, preto sa ovládajte.
- Krok dva. Urobte rozhodnutie ukončiť vzťah s múdrou mysľou a nikdy nerobte takéto rozhodnutia o emóciách.
- Krok tri. Pamätajte, že silné negatívne emócie môžu viesť k eskalácii.
- Krok štyri. Predbežne analyzujte dôvody odchodu zo vzťahu.
- Krok päť. Ukončite deštruktívne vzťahy hneď, ako pochopíte, s kým ste spárovaní.
- Krok šiesty. Ukončite vzťahy, ktoré výrazne zhoršujú úroveň a kvalitu vášho každodenného života.
- Krok sedem. Zostaňte vo vzťahu, ak je pre vás dôležitejšie ho udržiavať ako ho ukončiť, urobte si pauzu a analyzujte.
- Krok osem. Pri ukončovaní vzťahu je dôležité rozlišovať medzi vinou, teda či je oprávnená alebo nie.
- Krok deväť. Použite zručnosti na riešenie problémov na riešenie konfliktných vzťahov.
- Krok desať. Vopred si naplánujte, ako svoj vzťah ukončíte.
- Jedenásty krok. Rozhodnite sa, akou formou bude pre vás jednoduchšie ukončiť vzťah s partnerom. Písomne, pri osobnom stretnutí alebo telefonicky.
- Krok dvanásť. Ak nemôžete povedať všetko, čo si myslíte, hneď a bez vyzvania, napíšte scenár vopred. Ak je to potrebné, kričte svoj prejav, ak potrebujete.
- Krok trinásty. Postarajte sa o ťažkosti vopred, pochopte, ako si môžete pomôcť.
- Krok štrnásty. V prvom rade dbajte o vlastnú bezpečnosť.
