Foto: z otvorených zdrojov
Jedným z najničivejších faktorov vo vzťahoch je odpor, ktorý sa časom len hromadí.
Malo by byť zrejmé, že všetky páry čelia problémom, ale mali by byť schopné ich dôstojne prekonať. Jedným z najničivejších faktorov vo vzťahoch je odpor, ktorý sa časom len hromadí.
RBC-Ukrajina hovorí o tom, ako sa zbaviť krívd vo vzťahu s odvolaním sa na publikáciu psychologičky Olgy Golentovskej na Instagrame.
Ako sa zbaviť nevraživosti vo vzťahu
„Zamyslite sa nad svojimi komunikačnými návykmi a analyzujte svoj posledný konflikt Spoločné dodržiavanie základných odporúčaní vlastne vyháňa znevažujúcu komunikáciu zo vzťahov a prispieva k ich harmonizácii,“ hovorí psychológ.
Odporúča odpovedať na nasledujúce otázky:
- Ktoré pravidlá komunikácie opakovane porušujem?
- Bol to trend v mojej pôvodnej rodine?
- Keď používam znevažujúcu komunikáciu, aké sú dôsledky?
- podarí dosiahnuť svoj cieľ?
- Aké závery môžem o sebe vyvodiť?
Golentovskaya odporúča dodržiavať nasledujúce pravidlá vo vzťahoch, ktoré pomôžu zbaviť sa krívd.
Vyhnite sa používaniu odsudzujúcich alebo emocionálne nabitých slov
Vyhnite sa frázam:
- vôbec sa nesnažíš
- predstierať, že má pravdu
- správaš sa ako dieťa
Vyhnite sa globálnym hodnoteniam
Obvinenia z hádok nie sú zamerané na správanie partnera, ale na jeho osobnosť. Hádka prejde, ale „zbierka sťažností“ zostane.
Vyhnite sa „vy-správam“ s výčitkami a obvineniami
Príkladom „vy-správy“ je „Vždy si nájdeš dôvod, prečo sa vyhýbať práci“. „Som správa“ – „Keď sa čistím, som unavený a nahnevaný.“
„Všimnite si, že v správach I nie sú žiadne obvinenia,“ vysvetľuje psychológ.
Nechajte staré krivdy za sebou
Prinesenie starých krívd je zvyčajne dôvodom na vytvorenie „súboru“, čo nie je znakom zdravého vzťahu. Stanovte si pravidlo, že počas hádok nikdy nevyvolávate staré krivdy. Toto by malo byť tabu.
Neporovnávajte negatívne
Takéto prirovnania v skutočnosti škodia, nie pomáhajú. Ich úlohou je trestať a útočiť. Transparentná komunikácia je vtedy, keď sa partner za seba nehanbí.
Neuchyľujte sa k vyhrážkam
Skrytý podtext vyhrážok je, že si zlý, idem ťa potrestať. Takéto vyhlásenia neprispievajú k rozvoju vzťahov.
Opíšte svoje pocity, neútočte na ne
Používate svoje pocity ako zbraň (krik, sarkazmus, zvýšený hlas, sarkastické poznámky). Lepšie povedať, že sa cítite urazení, ste naštvaní.
Ukážte rečou tela, že ste otvorení dialógu.
Stlačené pery a čeľuste, zamračené obočie, nepriateľský pohľad – to všetko naznačuje nepripravenosť na konštruktívny rozhovor. Preto by ste mali udržiavať očný kontakt, prikyvovať, snažiť sa sedieť bližšie a uvoľniť tvár.
Používajte holistické správy
Celé správy sú vaše postrehy, myšlienky, pocity, potreby a túžby. Udržujte svoje správy jasné, aby boli čo najjasnejšie pre vášho partnera.
