Foto: z otvorených zdrojov
Byť zdravý nie je podľa odborníka vôbec drahé
Všetky návyky majú priamy vplyv na vaše zdravie. Aby ste sa necítili malátni a nemali neustály stres, stačí si do života pridať niekoľko dôležitých pravidiel, ktoré pomôžu zlepšiť váš zdravotný stav. Informovala o tom RBC-Ukraine s odvolaním sa na instagramovú stránku odborníčky na výživu Vera Kurin.
Aké metódy implementovať
Byť zdravý nie je podľa odborníčky vôbec drahé. Bezplatné metódy na zlepšenie vášho zdravia zahŕňajú:
- meditácia
- Vďačnosť
- uzemnenie
- komunikácia
- joga
- prechádzky
- slnečné svetlo
- zdravý spánok
- dýchacie cvičenie
Ako zdravý spánok ovplyvňuje vaše zdravie?
Čas, kedy človek spí, zohráva mimoriadne dôležitú úlohu pri obnove tela, sily a energie vydanej počas náročného dňa. Spánok je najdôležitejšou metódou, ktorú môžete použiť na zlepšenie svojho zdravia a pohody.
Nie je potrebné míňať peniaze, aby ste šli večer spať včas. Nedostatok zdravého spánku úzko súvisí s nerovnováhou cukru v krvi.
Choďte von
Prechádzka pod holým nebom vám pomôže načerpať nové sily. Choďte na pár minút von, prejdite sa alejou, obdivujte stromy, oblohu, slnko, usmievajte sa na vtáky atď.
Len 20-30 minút súladu s prírodou pomôže zlepšiť hladinu kortizolu – hormónu, ktorý v našom tele pôsobí protizápalovo a protistresovo.
Účinok cvičenia
Musíte si zapamätať, že si na to nemusíte kupovať členstvo v posilňovni, pretože si môžete vyskúšať fyzickú aktivitu doma.
Teraz môžete nájsť veľa video tréningov pre rôzne chute a schopnosti. Vaša pohoda a nálada sa určite zlepší a vaše telo bude viac tónované.
