Foto: z otvorených zdrojov
Každý z týchto simulátorov má svoje výhody.
Na svojej ceste za chudnutím si často musíte vybrať medzi niekoľkými možnosťami cvičenia, z ktorých každá sľubuje iné výsledky. Ľudia často nevedia, čo je efektívnejšie použiť: rotoped alebo bežiaci pás.
Podľa Eat This, Not That!, obe možnosti ponúkajú presvedčivé výhody na zhadzovanie nadbytočných kilogramov a zlepšenie celkovej kondície, no určenie, ktorá z nich je najlepšia, si vyžaduje starostlivé zváženie. Každý z týchto simulátorov má svoje výhody.
Výhody behu na bežiacom páse na chudnutie
- Metabolizmus a výdaj kalórií. Cvičenie na bežiacom páse spáli značné množstvo kalórií za relatívne krátky čas, v závislosti od premenných, ako je rýchlosť, sklon a trvanie. Čím vyššia je intenzita cvičenia, tým väčší je výdaj kalórií.
- Jednotlivé parametre intenzity. Dôležitou vlastnosťou tréningu na bežiacom páse je jeho prispôsobivosť. Intenzitu tréningu môžete upraviť tak, aby vyhovovala vašej kondícii a cieľom. Či už ste začiatočník alebo skúsený fitness nadšenec, môžete zvýšiť rýchlosť alebo sklon, aby ste zvýšili spaľovanie kalórií a vyzvali svoj kardiovaskulárny systém – to všetko v mene chudnutia.
- Podporuje konzistenciu. Cvičenie na bežeckom páse poskytuje konzistentné a kontrolované prostredie pre fyzickú aktivitu. Môžete sa ľahko držať svojho tréningového režimu bez ohľadu na vonkajšie faktory, ako sú poveternostné podmienky alebo časové obmedzenia.
- Rôzne možnosti školenia. Bežecké pásy ponúkajú rôzne cvičebné režimy, vrátane intervalového tréningu, stúpania do kopca a vytrvalostného behu. Táto odroda zabraňuje monotónnosti a udržiava vás aktívnou.
Výhody používania rotopedu na chudnutie
- Zvýšené spaľovanie kalórií. Stacionárna cyklistika vám umožňuje minúť značné množstvo kalórií v relatívne krátkom čase v závislosti od premenných, ako je úroveň odporu, kadencia a trvanie tréningu, čo podporuje efektívne chudnutie.
- Nastaviteľná záťaž. Funkciou rotopedu je možnosť upraviť úroveň odporu, čo používateľom umožňuje prispôsobiť intenzitu tréningu tak, aby vyhovovala ich kondičnej úrovni a cieľom. Či už ste začiatočník alebo skúsený cyklista, úprava odporu môže zvýšiť spaľovanie kalórií a zaťažiť svaly nôh.
- Stabilné tréningové prostredie. Stacionárne rotopedy poskytujú stabilné a kontrolované tréningové prostredie, ktoré používateľom umožňuje udržiavať cvičebnú rutinu bez ohľadu na vonkajšie faktory, ako sú poveternostné podmienky alebo časové obmedzenia.
- Všestrannosť tréningu. Stacionárne bicykle poskytujú rôzne možnosti cvičenia, vrátane intervalového tréningu, stúpania do kopca a vytrvalostných jázd. Táto odroda pomáha predchádzať monotónnosti a udržuje motiváciu, povzbudzuje vás, aby ste sa držali svojho režimu chudnutia a zintenzívnili vaše tréningy. Zmena odporu alebo začlenenie intervalového tréningu môže pridať spestrenie vašej rutiny.
- Cvičenie spodnej časti tela. Stacionárne bicykle majú výraznú výhodu pri precvičovaní svalov dolnej časti tela, vrátane štvorkoliek, hamstringov, sedacích svalov a lýtok. Dôsledné používanie rotopedu pomáha posilňovať a definovať tieto svalové skupiny, čo vedie k zlepšeniu svalovej definície, zvýšeniu vytrvalosti spodnej časti tela a zlepšeniu celkovej funkčnej kondície. Ďalšou pozoruhodnou výhodou je dostupnosť rotopedu, čo je užitočné najmä pre ľudí so zraneniami hornej časti tela. Používanie rotopedu vám umožňuje udržiavať konzistentnosť vo vašich tréningoch, aj keď máte neúspechy.
Bežecký pás alebo rotoped: čo je lepšie na chudnutie?
Cvičenie na bežiacom páse má tendenciu vyvolať vyššiu rýchlosť metabolizmu v porovnaní s cvičením na stacionárnom bicykli. K tejto zvýšenej metabolickej reakcii dochádza v dôsledku zapojenia viacerých svalových skupín počas tréningov na bežeckom páse, na rozdiel od tréningov na stacionárnom bicykli, kde je dôraz kladený na spodnú časť tela. Okrem toho bežecké pásy ponúkajú rôzne možnosti a modifikácie tréningu, čo vám umožní diverzifikovať vašu cvičebnú rutinu.
Hoci rotopedy umožňujú nastaviť úroveň odporu, rozsah ich intenzity zostáva v porovnaní s bežeckým pásom obmedzený. Napriek tomu sú pri výbere medzi nimi rozhodujúcimi faktormi konzistentnosť a angažovanosť.
Na konci dňa závisí účinnosť akéhokoľvek posilňovacieho stroja od vášho odhodlania pravidelne cvičiť. Bežecký pás a rotoped sú rôzne cesty k dosiahnutiu vašich cieľov v oblasti chudnutia a pri výbere medzi nimi by ste si mali vybrať tú, ktorá najlepšie vyhovuje vašim preferenciám a poskytuje udržateľnú motiváciu.
