Foto: z otvorených zdrojov
V boji proti vyrážkam, olupovaniu kože a predčasnému vzniku vrások príde na pomoc vitamín E rozpustný v tukoch
Správne potraviny a doplnky riešia problém, nie symptómy a pôsobia na to, aby bolo vaše telo krásne nielen zvonku, ale aj zvnútra. Mali by ste vedieť o výhodách vitamínu E, ktorý každý pozná ako vitamín krásy. Informovala o tom RBC-Ukraine s odvolaním sa na instagramovú stránku odborníčky na výživu Natalyi Samoilenko.
Vyhýbanie sa vráskam
V boji proti vyrážkam, šupinateniu pokožky a predčasnému vzniku vrások príde na pomoc vitamín E rozpustný v tukoch – známy ako vitamín krásy.
Táto mikroživina má podľa odborníčky priaznivý vplyv na pokožku, vďaka čomu je zdravá a pružná.
Vitamín E je jedným z najsilnejších antioxidantov, zabraňuje oxidácii buniek, neutralizuje účinky voľných radikálov a spomaľuje starnutie pokožky a celého tela.
Zásoby si môžete doplniť zo zdrojov živočíšneho aj rastlinného pôvodu.
Produkty obsahujúce vitamín E:
- olej z pšeničných klíčkov, slnečnice a sóje.
- maslo
- orechy a semená, slnečnicové semienka
- celozrnné klíčky, celé zrná
- kaša (pohánka a pšenica)
- brokolica
- žĺtok
- treščia pečeň
- vnútornosti
Vitamínová norma
Odborník na výživu povedal, že norma spotreby vitamínu E je od 8 do 13 mg denne. Dennú dávku je možné získať s jedlom. Na tento účel stačí zjesť pár lyžičiek masla alebo oleja z pšeničných klíčkov.
Terapeutické dávky sa pohybujú od 50 do 100 mg, ale je dôležité, že ich musí predpísať lekár.
Zdroje týchto mikroživín v strave by mali byť prítomné každý deň. Nadbytok vitamínu krásy je ťažko dosiahnuteľný, ale jeho pozitívne vlastnosti priaznivo ovplyvnia nielen vonkajšiu membránu, ale aj reprodukčnú funkciu, zlepšia kvalitu zraku a posilnia svaly.
Príznaky nedostatku vitamínu E
Prvé príznaky a symptómy nedostatku vitamínu E:
- bledosť kože, letargia, celková a svalová slabosť
- znížená srdcová frekvencia, znížený krvný tlak a telesná teplota
- zhoršenie zrakovej ostrosti
- zápcha v dôsledku zhoršenia intestinálnej motility
Nadbytok akéhokoľvek vitamínu je vždy horší ako jeho nedostatok, pretože sa ťažšie lieči. Toxicita vitamínu E ako takého nie je príliš vysoká.
Príznaky a príznaky nadbytku vitamínu E:
- letargia, ospalosť
- bolesť hlavy
- zvýšený krvný tlak
- nevoľnosť, poruchy trávenia, hnačka
- svalová slabosť
- retinálne krvácanie
- dvojité videnie
