Foto: z otvorených zdrojov
V zozname je pizza a mlieko
Somnológovia vymenovali sedem takýchto dosť nečakaných jedál a nápojov. Existuje viac jedál a nápojov, ktoré môžu zničiť váš spánok, ako si ľudia uvedomujú, píše HuffPost.
Lekári odporúčajú vyhnúť sa im, ak máte problémy so spánkom:
- Korenené jedlá. Abhinav Singh, certifikovaný lekár pre spánkovú a internú medicínu, vysvetlil, že korenené jedlá môžu zvýšiť žalúdočnú kyselinu, čo sťažuje spánok. Singh vysvetlil, že hladiny žalúdočnej kyseliny sú už v noci vyššie a ak budú naďalej stúpať, môže to narušiť spánok. Lekár na spánkovú medicínu Ruchir P. Patel súhlasil.
- Pizza (alebo čokoľvek s paradajkovou omáčkou). Paradajková omáčka môže tiež spôsobiť kyslý reflux, ktorý môže narušiť spánok, poznamenali odborníci. Vo všeobecnosti je najlepšie vyhnúť sa jedlám s vysokým obsahom sodíka a nasýtených tukov pred spaním, hovorí Patel.
- Burgery. Toto je ďalšia potravina, ktorú telo dlhšie strávi. Z tohto dôvodu, hovorí Singh, konzumácia hamburgera pred spaním vás môže udržať v bdelom stave, najmä ak obsahuje kečup, ktorý opäť môže vyvolať kyslý reflux.
- Zmrzlina. Doktor Raj Dasgupta povedal, že jedlá s vysokým obsahom cukru môžu spôsobiť kolísanie hladiny cukru v krvi, žalúdočné problémy a udržiavať telo v napätí pred spaním.
- Mlieko. Vypitie pohára mlieka pred spaním môže podľa doktora Patela sťažiť zaspávanie.
- Vitamínová voda. Niektoré luxusné značky vody môžu obsahovať až 50 miligramov kofeínu.
- Mäta pieporná. Mäta pieporná môže u niektorých ľudí spôsobiť reflux kyseliny a problémy so spánkom.